カテゴリ:前へ進むということ( 88 )

いつも緊張している人へ



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ACRカウンセラのあかつき優です。


いつも体が緊張している人、というのがいます。
舌が上あごにくっついているとか。

まあ何を隠そう、わしもそうだったのですがw
それに、今もたまになります、
特に舌が上あごにくっつく、というのは多いです。
 
 
長いあいだ、こういうの、すごく気にしてました。
ああまた緊張している、だめだ……みたいな。


けど、ある時期から、
もう緊張してようがしてまいがどうでもいいや、
となりました。

なった、と言うか、
もう、気にしないようにしよう、と思ったのです。


そうしたら、自分がいつも体が緊張しているかとか、
気にならなくなり、
気づいたらリラックスしていたり。

あるときはまた緊張していたり。

だけど、もう、
「この緊張をとかないといけない!
ずっと体が緊張してるのはいけない!」
と思わなくなり、
イコール緊張しているかどうか、
どうでもよくなりましたw


確かに緊張は、何かを教えてくれてるので、
メッセージとしてつぶさにみていく、
というアプローチもあると思うし
それはそれでいいのですが、
「緊張しててもいいもんね~」
と手放してしまうのもこれまた乙なものです。


いつも体が緊張しているとか、
呼吸が浅め、という人は、
この考えかた、実践してみてくださいね。
おすすめっす。

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by 6ssorelativo | 2016-09-02 12:11 | 前へ進むということ | Comments(0)

望む未来へ小股でw

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ACRカウンセラのあかつき優です。

またブログタイトル変えましたw
しっくりくるまで何度も繰り返します。
もう宣言ですw

今回は、
「そうだ、潜在意識と仲良くなろう」

仲良くなって前に進んだほうが、
あなたも潜在意識もラクじゃね?
というような感じです。


さて、人間、こうなりたいな、ああなりたいな、
という願望があります。

あるいは、具体的に、
今年中には昇進するんだとか、
目標があるときもあります。


漠然と、こうなりたいな、ああなりたいな、
という場合、
漠然としたままだとなかなか実現しないので、
「こうなりたい」
が実現するためには第一歩何をするか、
というのを決めるとよいです。


たとえば、くよくよしなくなりたい、
というとき、
漠然とそう思っていても、
いざくよくよするとくよくよに巻き込まれるので
(くよくよしないぞ、という強い意志がないので)
「くよくよしなくなる」はなかなか達成できません。
ヘタすると一歩も進んでないということになりかねない。


そういうときは、
くよくよしないための第一歩を決めて、
それをひたすら実践するんです。

たとえば、今までは、
くよくよが始まるともうそれに巻き込まれて、
一日ぐだぐだしてしまう、
ということであれば、
これは漫然とくよくよしていて、めりはりがありません。

ので、第一歩として、
くよくよが始まったときに、
「あ、くよくよが始まった!」
とばしっと認識すること、
というのを設定してみるんです。

何となくくよくよする、
んではなくて、
あ、くよくよが始まったぞ!
と、それこそ、そっから
くよくよがどれだけ続くか
時間をはかろう、としてもいいかも知れませんw

記録を取っておくと、
あ、くよくよがだんだん短くなってきた、
とか、わかりやすいですから。


話がズレましたが、
とりあえず第一歩として、
くよくよのスタートを認識する。

ひたすらそれを続ける。

で、必ずできるようになったら、
第二ステップとして、
自分のくよくよを観察してみる、
とか。

思考って、案外流れていっちゃいますけど、
意識的に観察すると、
あ、自分ってこういうことでくよくよするんだ、
とパターンがわかってくると思います。


あるいは、
今年中に昇進する、という具体的目標があるなら、
これも細かく分けていくといいです。

昇進ターゲットになれるように、
月の売り上げを10%上げる、とか。
じゃあそのためには
一週間に何人売ればいいかなとか。

あるいは、一日に一回は上司と雑談するようにする、とか。

小さな目標を立てていきます。


いきなり長期目標でいける人もいるんですけど、
短期目標でないと動けない、
という人もいるので(わしだ)、
まずは自分がどちらのタイプか
見極めるのも目標達成の第一歩になるかも知れません。


まああとは、
自分、全然進んでない……
と思うこともいっぱいあるかと思いますが、
そんなことないですから。
日々がプロセスの一環で、
何かしらは必ず進んでいます。
(後退してもそれはそれで進んでいる。)

と信じてね。
信じてみると、小さな一歩を見逃さなくなります。
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by 6ssorelativo | 2016-08-29 12:11 | 前へ進むということ | Comments(0)

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ACRカウンセラのあかつき優です。


さきほど本を読んでいたら、
「もし命が明日までだとしたらどうしますか?」
という問いが載っていました。

この問いへの答えが、
あなたが人生でほんとにやりたいことです、
ということですね。


とは言っても「明日まで」はちょっと緊急すぎるかとw

と思い、わしは
「もし命があと半年だったら」
くらいの余裕をみるのもいいかと思いますがw


この半年でやりたいことというのも、
あなたがほんとにやりたいこと、
と言えると思います。


あるいは、こんな問いも。
「お金も時間も気にしなくていいとしたら、
何をやりたい?」


これへの回答は、
多くの人で、
好きに海外旅行したいとか、
でかい家を建てたいとか、
そんな感じになるかと思うんですが、
ポイントは、そういうこともやりきったら、
そのあと何がやりたい?
と問うことでしょうね。

それが、人生でほんとにやりたいこと、
ということですね。


あと、こんな問いも。
「自分の葬式で、人々にどのように評されたいか」
「死後、どんな人として記憶されたいか」


これも、ほんとにやりたいこと、
を想起させてくれる問いですね。


ちなみにわしの場合は、
日本が今よりもっと
精神的に暮らしやすいところになるよう
できることをする、
というのが出てきました。

それ以外はまあ本を読みまくる、
写本をしまくる、
家族と多く時間を過ごす
って感じですかね。


昔は、海外で暮らす、
というのが願いとしてすごくあったのですが、
いつの間にかフェイドアウトしました。
情勢がよくない、というのもあるけど、
まあ今までの旅行で満足したと言えばしたかな、
という感じで。


さあ、あなたはどうでしょうか?
あなたのほんとにやりたいことは何でしょう?

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by 6ssorelativo | 2016-08-12 12:15 | 前へ進むということ | Comments(0)

変化の扉を開くのは誰?

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ACRカウンセラのあかつき優です。


アメリカの社会心理学者、
マリリン・ファーガソンが言っています。

「誰もが変化の扉を固くガードしており、
それは内側からしか開けられない。
説得によっても、感情に訴えても、
他人の扉を外から開けることはできない」


人は変化したいと願います。
現状の何かに問題があると思って、
それを解決したり
変えなくてはいけないと焦ります。


そしてそのために本を読んだり
カウンセリングを受けたりします。

そういったことで、
今までの自分になかった何かが
インプットされる可能性は大いにあります。


けど、「変わらない」。

と感じるとしても、
でもほんとは変化していて
自分では気づいていない可能性も高いです。

また、最初に書いたように、
「変化の扉は内側しか開けられない」
ので、
まだ変化が怖くて扉が開けられないのかも知れません。

あるいは、奥底では、
ほんとは変らなくていいんだ、
このままでいいんだ、
と知っているのかも知れません。


といろいろな可能性はありますが、
変化したい人が変化するコツがひとつあります。


それは、
「変化したところを見つける」
ということです。

1ミリの変化に気づく、
とも言えるかも知れない。


変化に気づくのは案外難しいです。
もちろん恋人ができたとか昇進したとか、
目に見える結果がほしいのはわかるのですが、
でも変化ってそればっかじゃない。


最近、何か人によく話しかけられるようになったかも?
ってのも立派な変化なわけです。

目に見える成果だけを変化と思わないで、
ともかく
「変化したところを探して、見つけてみる」。


ほら、よく、自分の長所を10個挙げてみよう、
ってのがあるじゃないですか。

それと同じで、
本を読んだりカウンセリングを受けたりしたら、
変化したところを「挙げてみる」。


だってさ~、
ほんとは本を読んだりしなくなって、
人間って日々変化してるんだもんね。

同じ気持ちがぐるぐるするから変わってないとか、
そんなことないもんね。
ほんとはどこかが変わって成長してるんです。

要はそれに自分で気づいてあげられるかだけ。


変化の扉は内側しか開かない。

としたら、それを開くのは誰ですか?


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by 6ssorelativo | 2016-08-08 08:11 | 前へ進むということ | Comments(0)

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自分肯定!ACRカウンセラのあかつき優です。


昨日の記事にご感想をいただきました。

承諾を得ていないので掲載はしませんが、
今日は、傷を無視して前に進もうとすると、
すごく自分に負担をかけます、
というお話をします。


これは肉体的な負傷とまったく同じで、
たとえば足を引きずっているのに
走るのは難しい。


でも、人間は目に見えないものは
軽視する傾向があるので、
心の傷って「大丈夫!」と思って
日常生活を普通に送ろうとしてしまう。

でも案外みなさん、
心からだらだら血を流しながら、
むりに笑ったりしようとしているものなんですよ~。

被害者意識は傷を癒すのを遅らせるので、
そんな自分かわいそう、
という視点は持たずに、
傷があることを、
血を流していることを冷静に認めること。

傷があるなら、それは手当しないとなりません。
ここも冷静な判断で。


そのうえで、ちょっと休暇を取ってみるか、
とか、ぴんときた本を読んでみるか、とか、
あるいは、ただ映画観に行ったり、
温泉行ったり、料理したり、
スカイプ茶会でお伝えしたセルフケアを
やってみたり。
何でもいいんです。

深刻になりすぎず、
傷を癒すのにこんなことをしてみよう、
と、休んだりチャレンジしたり。

「自分を大切にする」
というコンセプトが苦手な人も多いんですが
(わしもそうだった)、
自分を大切にする、と言うとぴんとこなくても、
ただ、ここにある傷を癒そう、
と思って行動するならば、
そこに必ず意味はあります。

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by 6ssorelativo | 2016-07-15 15:14 | 前へ進むということ | Comments(0)

傷を癒す決意


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自分肯定!ACRカウンセラのあかつき優です。


今日ですが、
傷つけられたと感じたときどうするか、
というお話をします。


結論から言うと、
傷を乗り越える選択をするかどうかは自分次第、
なんですね。


傷が癒えるまで待つ、
という方法ももちろんあるのですけど、
と言うか通常傷は癒すものだ、
というふうに言われていると思いますけど、
わしは、癒すかどうかも本人が決めている、
と思っています。

知らないうちに選択してるのね。

傷がなかなか癒えない場合、
もちろんそれは傷がとても深い、
ということもありますが、
やはりご自分が、
うん、この傷は深い、でも必ず癒すぞ、
と決意しているかどうかはとても大きいと思います。

傷を癒さない、とどっかで決意している場合、
癒さないメリットがどっかにあります。

癒さないことで、
次に進まないことを選択しているとか、
癒さないことで、
傷つけられた相手にしがみついていられるとか、
何か、メリットがあるんですね。


しかし、大局で見ると、
傷はさっさと癒すのがいいですw

もちろん、人間、どっかで、
この傷をだいじにしたい、
というような気持ちもわくことがあり、
そういうときは、
その気持ちに寄り添うのがいいかなとは思います。

が、やはり長い目で見ると、
傷は、癒す決意をしたほうがいい。

今まで、苦しんでこられたと思います。
むしろ、傷を癒そうとしているのに
どうしても癒えない、
というときもあります。

そういう場合、
無意識で傷をやっぱりだいじにしているんですよね。

そして、それは全然悪いことではありません。

けどそろそろ、
その傷からご自分を自由にしてあげるときかも
知れませんね。

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by 6ssorelativo | 2016-07-14 10:23 | 前へ進むということ | Comments(0)
自分肯定!ACRカウンセラのあかつき優です。

ほんとはやりたくないのにやってしまうこと。

みなさんもおありかと思います。

ダイエットしてるのにドーナツを……とか。
猫背を直したいのに結局猫背に……とか。
彼につっかかりたくないのにつっかかってしまう……
とか。

今日、
『スタンフォードの自分を変える教室 』
という本を読み終わったのですが、
この本に、
ほんとはやりたくないのにやってしまうことを
どうしたらやめることができるのか、
面白い考えかたが載っていたのでシェアします。


ダイエットしてるのに
ついドーナツを買おうとしてしまったとき。
明日以降もずううっとこれが続く、
と考えるのです。

つまり、今ドーナツを買って食べたら、
明日も明後日もその次もその先も
ずうっとずうっと毎日ドーナツを
食べなければならない、と考えるんです。

そうすると、
「そりゃないわ……」
と思いますよねw

今やることは、死ぬまでやり続ける。
と思ってみてください。
好きなものも、控えとこか、となりますw

気づくと猫背になっている……
ってことは死ぬまでこの猫背をキープ?
いやああ!
ってことで、
気付いたときに姿勢を正すことができます。

彼につっかかりたい、
けど、今つっかかたら、
明日も明後日も(略)この先ずっと
毎日日課のようにつっかからなければならない。

とすると、ここはぐっと抑えよう、となりますよねw

へんなルールですが、
「これを毎日続けないといけない」
と想像すると、たいがいの、
「ほんとはやらないほうがいいこと」
は、
「……やめとこ」
となります。

何かをやめたい人は、この考え取り入れてみてね。

_____________________
■感想コーナー

先日おこなった、まなゆいスカイプ茶会のご感想を、
今日も一通ご紹介します。
_____________________

まなゆいをはじめて体験しましたが、
やって行くうちに大きかった問題が
そうでもなく感じられて楽になりました🎵

気持ちが辛くなった時などに
気軽にできるセルフヒーリングだと思いました。

また、お茶会でご一緒した方々と問題を共有できて、
気づきがあったり
皆さんとお話できて楽しく有意義な時間でした。

私は前からお付きあいしてる人を
見捨てることに罪悪感を持ち、
苦しむ癖もあるのですが、
お茶会に参加していた方が、
「自分の幸せが大事だからいいんだよ。
彼も彼でもっといい人が見つかるよ」
みたいに言ってくださったので、
気が楽になりました。

そのあとそれについてもまなゆいして、
彼を見捨てるとかについて
あまり考えなくなりました。

今は彼も彼なりに私を大切にしようと
しているかもと感じるので
ゆっくり様子を見て行こうと思っています。

ありがとうございました。

(匿名さん)
_____________________

匿名さん、ありがとうございました。
問題の共有、いいですよね~。
昨日も書きましたが、
自分ひとりでは得られない視点を得られるのが、
こうしたお茶会のよいところです。
彼とうまくいきますように(^^♪

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by 6ssorelativo | 2016-07-12 13:21 | 前へ進むということ | Comments(0)
本日セカンドエントリ。

何かさ~、今日、「プレゼント」という、茶話会と言うのかな、ひとりスピーカーの人がいて、その人が話を進行していってそれをみんなで聞く、という会に参加したのだけど、深刻な話題もOKっていうから、スピーカーとして、性犯罪をいかに乗り越えたかをすごく語りたいんだけど、需要あるんだろうか?

独り言でした。

何つーか、わしは、平気なのでね、自分が性犯罪に遭ったよ、って言うことはね。
で、それはほんとに乗り越えられるんだよって、伝えたい。
そしてそれは、性犯罪ばっかじゃなく、「男性に傷つけられた」って思ってるすべての女性を勇気づける話だと思うんだ。

需要あるかなあ?

(鍵コメ(私だけに見える非公開コメント)でもいいのでコメで意見いただけたら嬉しいです。もちろん「匿名」でOKです。)

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by 6ssorelativo | 2016-06-25 21:20 | 前へ進むということ | Comments(0)
最近ニュースはそんなに追ってないのでついったなどで入ってくる情報くらいしかわかりませんが、自爆テロが、ほんとはトルコなんかでも起っている。
ほかのところでも起っている。

日本も何だかいろんな方面で残念な状況が続いていて、世界は惨憺たる状況、と言えなくもない。


みなさん戦争が起らなくなるにはどうしたらいいかご存じですか?
個人レベルでしかできないけど、しかし個人レベルでしかできないことがあります。

それは、
自分のなかの葛藤をなくす努力をすること


外側の状況というのは、自分の内側の状況の反映です。

あ、あなたの内側が、テロを見るほどに荒れている、というよりも、テロをする人たちの内側が、やはりテロを起すような葛藤だらけ、ということですね。

なのでね、自分に確実にできることと言えば、自分の葛藤をなくすことなんです。

これはキャシー天野さんやほかの人も言っているお話です。

個人の葛藤がなくなれば、戦争はなくなります。

内側の戦いが、外側に反映されます。


あと、世界が惨憺たる状況だったとしても、自分はそこから自由でいる、という選択もできます。

ニュースを見すぎない、というのもひとつのテです。

しかしほんと、何でネガなことばかりニュースにするのかしらね。
危機管理、という意味の本能で、そうなってしまうのかも知れない。

なので、他人はコントロールできないので、自分は、惨状から自由でいましょう。

え、事件で犠牲になったかたを無視するってこと?
と思うかも知れませんが、そういうことではありません。
悼む気持ちは持ちつつ、自分にできることをして、そして惨状からは自由でいる、という選択はできるのです。

心、落ち着けて。

優でした。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

追伸

来月の関東遠征日程です。
(3/31 23:59までにお申し込みください。)

4/22(金)3時~(7時からの枠は埋まりました)
溝ノ口、私の宿泊先のホテルにて

(23日の枠も埋まっています)

4/24(日)6時半~
武蔵新城のレンタルスペースにて(場所代1000円をご負担ください)

自分の激しい感情や動揺に巻き込まれず、
冷静な判断のもと行動ができるようになります。
不安、怒りから発してしまう行動が、少なくなります。

恋愛、結婚、仕事、対人関係などのご相談も受け付けています。

料金は1万6千円、ご感想頂ける場合は1万4千円です。

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by 6ssorelativo | 2016-03-24 09:22 | 前へ進むということ | Comments(0)

あなたの本当の意図

好き勝手書きたい気もする。

人には、原初の意図、というのがあります。
そしてそれは、必ず美しいものです。

けど、それを幼少期などに表現したときに傷ついて、
素直にその意図が出せなくなっているのです。

例を書きたいけど、書くとキャシーさんが言ってたことそのままになってしまうので。

いずれにせよ、自分のほんとの気持ちを表現すること、自分のほんとの意図を表現するのが怖いのは普通のことです。

だって傷つきたくないもの。
拒絶されたらどうしよう?
誤解されたらどうしよう?
全部、全部、怖いですよね。

でも、素直にその気持ちや意図を表現できたときは、
誤解はされません。

受け取るかどうかは相手の決めることだけれど、
でも少なくとも誤解はされません。

嫌われるかな、いやがられるかな、その気持ちはよくわかります。

けど、原初の美しい意図に戻れば、
必ず相手にはあるべきかたちで通じます。

その、原初の意図を取り戻す、
それを素直に表現できるようにする、
ACRはそれも得意としています。


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by 6ssorelativo | 2016-03-18 21:27 | 前へ進むということ | Comments(0)

日々、潜在意識に操られるのもしんどいですよね。操られないポイントは、潜在意識と対立しないこと。そして潜在意識に負担をかけないこと。そのへんのお話から、前に進むヒントをお伝えします。(Access Code Reading(略称ACR)はキャシー天野さん開発のセラピー法です)


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