カテゴリ:自分肯定!( 29 )

うんざりを打破しよう

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こんにちは。
 
 
時として、人生では
「もううんざりだ!」
というポイントに行きつくことがありますよね。
 
何だか毎日同じエネルギーで過ごしていると言うか、
気持ちが繰り返すと言うか、
もう何かを変えないと! というとき。
 
 
でも人間、なかなか変わらないもので。
いやだいやだと思いながら、
また同じ毎日を繰り返してしまう……。
 
潜在意識はそのほうが安全と知ってますからね。
 
うんざりしてるとかは、
潜在意識にとってはオプションと言うか、
うんざりしてようが、
今までの人生パターンを変えると死んじゃうから!
みたいな感じで(汗)。
 
 
そんななかで、
どうやって「うんざり」を打破しましょうか?
 
 
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by 6ssorelativo | 2016-11-07 15:34 | 自分肯定!
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こんにちは。
 
自分にウソ、ついていませんか?
 
自分にウソ、と言うと
「そんなことしてない」
と思うかもですが、
案外人間って自分にウソをついています。
 
たとえば、ほんとは行きたくない会に、
つきあいだから、と「行く」と行ってみたり、
ほんとは体は動きたくないと言っているのに、
むりやり会社に行ってみたり、
そんなのも自分へのウソですよね。
 
 
今日は、自分へのウソに関して、
私の実体験と
どうしたらウソをつかないでいられるかを
書きたいと思います。
 
 
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by 6ssorelativo | 2016-11-05 12:19 | 自分肯定!

自分の弱点に気づく

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数年前の話。
 
鬱と診断されたとき、
実はもうひとつ診断された障害がありました。
社会(社交)不安障害
という障害です。
 
人前で過度にあがってしまったり
人が怖いと思ってしまったり、
対人関係で不安が強くて、
それが実生活に支障をきたすレベル、
というものです。
 
 
これ、鬱がもう大丈夫、となったときに、
一緒に大丈夫になったのか、
わかんないけど(先生に訊かなかった)、
まあ自分としては、
勝手に治ったと思っています。
 
対人恐怖もだいぶなくなったし、
もし少しあったとしても、
私のカウンセリング受けた人はわかると思うけど、
鬱だったのも信じられない、
と言われるほど普通なので。
 
 
ただ、この診断を受けてから、
自分のなかで静かに決まったことがあります。
 
母親のありかたの影響を考えても、
私は不安が強い、と。
 
不安が強い、というのを、
性質として認めることにしたのです。
 
 
そしたらあら不思議、
不安が強いことが、不安じゃなくなった。
 
それまでは、自分がどういうとき怖いのかとか、
全然考えたこともなかったけど、
自分は不安が強い、と認めたら、
こういうときは自分は大丈夫かな、
この場合ではどうだろう、
っていうように、予測ができるようになったのです。
 
 
で。
 
不安が強いと認める、ということに関連して、
伝えたいことがあります。
私の場合は不安ですけど、
人それぞれ、弱点があると思うんです。
 
人の視線が気になる、とか。
傷つきやすい、とか。
こだわりが強い、とか。
 
 
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by 6ssorelativo | 2016-11-03 15:42 | 自分肯定!

明日やろうは何野郎?

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禅数秘カウンセリングのご感想を掲載しました。
禅数秘では、誕生日をもとにあなたの本当のありかたを読み解きます。
下記ご感想では、
「自分でも嫌っていた性質の部分をこれでいいんだな・・・と感じることができた」
とのことで、禅数秘で判明するご自身のありかたについて、嫌っていた部分も冷静に受け入れることができるようになります。
「自分で嫌っていた性質をこれでいいんだなと感じることができました」(禅数秘カウンセリングご感想)

また、数秘について、
1時間コースと2時間コースを作りましたので、
詳しくは上記ご感想ページをご覧ください。
 
 
さて、あなたは先延ばし癖、ありませんか?
 
まあすべての人間が持っていると言ってもよいこの癖。
 
もちろん私も盛大に持っています。
 
「明日やろうは馬鹿野郎」
なんて言葉もあります。
 
けど、今日はそれに異議を唱えたいと思います。
 
 
ここ数日、以前お答えいただいたアンケートを参考に、
コンテンツを作り始めているのですが、
それをやっていて思いました。
 
動画を作ろうと思っているのですが、
録音作業が、進んだり進まなかったり。
 
何かどう話していいか浮かばないなあ。
なんて、じーっと考えたりして。
 
ぽつぽつと録音して、
でも違うな、とか。
 
で、できたら今日中に作ってしまおう、
とか思うんです。
「明日でいいや~」
で、明日できないと怖いから。
 
 
けれど、浮かばないものはしょうがない。
もちろんアンケートで題材はいただいているんですが、
どの切り口でいこう、とか。
 
で、昨日、あ、これは明日まで待とう。
と思いました。
 
今日はいいアイディアが出ない空気、
もちろん限界まで考えるけど、
それで出ないならしょうがない。
「明日やろう」
も、いいと思うんです。
 
 
ものごと、タイミングってだいじですし、
そう、その日の空気や調子ってのがあって。
 
それらのようすを見て、
あ、今はそのときじゃないな、
明日以降やろう。
 
ってのも、全然ありじゃないかな~、
って思うんです。
 
真面目な人ほど「今やらなきゃ」となりがちなので、
リラックスして、明日でもよくない?
 
とお伝えしたくて、今日の記事を書きました~♪
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by 6ssorelativo | 2016-10-28 13:49 | 自分肯定!
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昨日は、ネガティヴなのは人間の仕様だよ、
という話を書きました。
http://ameblo.jp/happyclaris/entry-12213098574.html
 
 
ですが、自己実現とか、夢実現とか、
そういう方向に行きたいかた、
あるいは、幸せになりたいよ、というかたに向けては。
 
やはり、ポジな方向もお話できたらなと。
 
 
以前、石田純一さんが、
「世の中には二種類の人がいて、
片方は、できない理由を探す人。
もう片方は、できる理由を探す人」
とおっしゃっていました。
 
 
できない理由を探すのは、
昨日もお話したように
人間の仕様です。
 
 
けど、仕様だからって、
それに則り続けて生きる必要もなくて。
 
 
たとえば、今朝、私は体がだるかったです。
 
そういうとき、人間って、
ああ、今日はあれはできないな、
とか、考えるもんですが、
そこであえて、
できることを探そうと思いました。
 
起きて、やる気になれることはやろう、
やる気にならないものはちょっと置いておこう、
とかやっていると、
気づくと案外いつも通りに動けてたりします。
 
調子の悪いときも、できることを探す。
 
 
あと、夢実現なんかの場合は、
自分はこれができてないからだめだ、
という考えかただと夢は叶いにくくなります。
 
夢実現のために、
今自分ができることは何だろう、と探す。
夢が叶わない理由を探すんでなくて、
できないことに目を向けるんでなくて、
できることをする。
 
自分は太っているから恋愛できない、
ではなくて。
 
私は太ってはいるけれど、
話術はけっこういけてるな、とか、
思いやりはあるほうだとか、
そうしたらいいなと思ってくれる男性も
いるだろうなとか、
そっちを考えます。
 
 
今日の話もちょびっと訓練の要る話ですが、
ちょっとくらい訓練が必要なほうが、
できるようになったときに達成感があっていい。
 
なんて都合よく思っている私なのでした♪
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by 6ssorelativo | 2016-10-26 14:11 | 自分肯定!

こんなことで鬱に?

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ACRセッションのご感想を掲載しました。
ご感想くださったかた、ありがとうございます。
http://ameblo.jp/happyclaris/entry-12212795507.html
 
 
みなさん、変化はやっぱり怖くありませんか?
 
昔の職場で、新しく転勤してきたかたが、
「大きな変化があったときはまずは1か月様子をみる。
で、『慣れるまで、慣れるまで』と
自分に言い聞かせる」
と言っていて、とても参考になりました。
 
 
とは言え、やっぱり変化が人間に与える影響は
とても大きいです。 
 
 
転勤は中立的な出来事ですが、
変化、という意味でストレスになり得ます。
 
 
そして、ストレスは、出来事のいい悪いに関係なく
人間は感じるものだ、という話も
聞いたことがあるかも知れません。
 
 
よく言われるのが、
結婚をきっかけとした鬱。
 
結婚はめでたいことなのに、
大きな変化という意味でストレスとなり、
鬱になることもある。
 
 
あとは、先日読んでいた本から紹介すると、
ある主婦の人が鬱になった。
 
で、精神科医が話を聞いてみると、
最近、家の近所の森が伐採された、と。
 
彼女は、その森を炊事のとき眺めるのを日課にしていて、
それがなくなって、鬱になった、
という見立てがされたんだそうです。
 
 
頭では、そんなことで鬱になるなんて、
と思うようなことですが、
「変化」という意味で、
そしてその人がその森を見るのを
日課にしていたということで、
人間にとってはストレスとなり得るんですね。
 
 
もちろん感じかたに大いに個人差はありますが。
 
 
なので、生活で何か変化したとき、
あるいは自ら何かを変えたとき、
注意深くご自分を観察することをお勧めします。
 
私も最近、とある趣味の手順を変えたのですが、
それだけでその趣味が負担に感じるようになったり、
疲れがたまったり、
けっこうたまげています。
 
もちろん疲れがたまるとかは
ほかの要因があるんでしょうけど、
何か心的に行き詰まったとき、
何か生活で変化はなかっただろうか?
 
変化があったなら、
あ、人間の、変化に弱いところが出ているな、
と思ってみてください。
 
 
自分の「仕様」を知るだけでも
だいぶ心持ちが違ってきますので^^
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by 6ssorelativo | 2016-10-24 16:50 | 自分肯定!

消えるまで感情を感じる

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アンケートにご回答いただき、ありがとうございます。
とても嬉しいお言葉もいただきました。
 
引き続き受け付けていますので、
よかったらご回答くださいませ。
あかつき優からこういう話が聞きたい、
こういうことを質問したい、というものがあれば、
よろしくお願いします。
 
無記名アンケート
https://ws.formzu.net/fgen/S17752669/
 
 
さて、ネガティヴな感情の処理にはみなさん
苦心していることと思います。
 
感情を手放す、
という方法もあるにはあるのですが、
今日は、別の方法をお伝えします。
 
 
感情の問題って、
それがトリガーとなって思考がぐるぐるする、
そしてその思考に操られてへんな行動をしてしまう、
という点ですが。
 
思考がぐるぐるし始めたら、
これって、感情についてくるおまけなんだな、
と思ってみてください。
 
「自動思考」と言って、
感情がトリガーになって自動的に思考が
わいているだけなので。
 
「だけなので」と言っても、
このときの思考は真実としか思えませんよね。
 
でもここは気合で、
あ、感情のおまけが動き出した、
と、思考と距離を取るようにしてみてください。
 
 
で、このへんに無自覚だと、
思考が導き出す、たとえば、
彼は浮気しているに違いないとか、
その考えに基づいて行動をしてしまうことがあります。
 
 
が、思考は感情のおまけ、と考えて距離をとることで、
行動も抑えます。
 
そうですね、自動思考に操られてしたくなる行動は、
たいがい破滅的だと思っていただいていいです。
なので、ともかく行動を抑える。
ここもふんばりどころです。
 
 
んで、思考と行動の前にわく感情なんですが、
今日はこれがメインです。
 
思考に巻き込まれない、行動を抑える、
というところに気をつけると、
感情「だけ」が胸やおなかに残ります。
 
ので、その感情は、感じてみてください。
ネガティヴな感情を感じるなんて、
と思うかも知れないんですが、
私が思うに、どんな感情も、
ほんとは感じて大丈夫なんですよ。
 
感じていると、別の感情に変わってきたりします。
ここもポイントです。
もやもやが、悲しみに変わったり、
虚しさに変わったり、いろいろすると思います。
 
 
で、しっかり感じていると、感情は消えます。
 
ここでしっかり感じないと、
あとあとまで感情が残っていやな感じになります。
 
と言うか、無自覚で感情と対峙していると、
たいがいしっかり感じなくて避けようとして
あとあとに残る、というのが普通です。
 
 
まとめますと、
・感情に伴ってわく思考はただのおまけ。真に受けない。
・感情のほうはしっかり感じていく。
・しっかり感じると感情は変わったり
 消えたりする
 
 
頭ではわかってるけど行動が止められないとか、
感情を感じても消えないのだがとか、
いろいろあると思うんですが、
それらはおいおい書いていきますね。
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by 6ssorelativo | 2016-10-19 13:59 | 自分肯定!
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自分の今の状態や状況があまりよくない、
変えないといけないと感じる、
ということはけっこうありませんか?
 
 
かく言う私も、長年の癖で、
自分の悪いところ探しをしていると言うか、
現状の何がだめなのか、
を逐一観察していると言うか、
そういう癖があります。
 
 
それはそれでいいんですが、
これをやっていると、
現状に漠然と不満があって、
何か足りないといつも感じて、
精神衛生上はあまりよくないかも知れません。
 
 
そこで私がどうしているかと言うと、
ちょっと瞑想のようなことをしてみる、
つまり、何もせずぼーっとする、
ということをしてみます。
 
そして、ぼーっとしてもどうせ
思考は浮かんでくるので、
それはそのままにします。
 
でもこのときの思考って、
けっこう有用で、
しみじみと、
あ~、今自分は自分の何かがよくないと思ってて、
でそれにしばられているな、
とか、わかってきます。
 
 
そのうえでどうするかですが、
私は、現状をすぱっと認めちゃいます。
 
たとえばですが、
どうも自分のメールの仕方に問題がある気がする、
とします。
 
何かの理由があって、そういう状態にあるので、
そうか、自分はちょっと今、
メールがうまく書けないんだな、
そして、それはそれで、現状として認めていいんだな、
と、いわゆる「いまここ」にフォーカスします。
 
メールがうまく書けない自分は、
よくも悪くもなくて、ただ、そういう状態がある。
そしてそれには理由がある。
(けど理由さがしはしない。)
だからひとまずそういう自分を認めよう。
 
という感じですね。
 
 
そうすると、現状から受け取れるものが、
全部受け取れるようになってきます。
 
たとえばメールをうまく書けないとして、
それは何かを教えてくれています。
 
で、現状に関して「こんなんじゃだめだ」
と思っていると、その、教えてくれていることが、
全然心に入ってこないんですね。
 
 
けど、現状はこれはこれでいい、
と認めると、とたんに、
現状が何を教えてくれているのか、
心に入ってきます。
 
で、それをもとに、
改善するところはして、
そのままでいいことはそのままにして、
過ごしていきます。
 
 
これでだいぶ、
「今の自分だめ、何とかしなきゃ」
という焦りから自由になることができますよ。
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by 6ssorelativo | 2016-10-15 10:19 | 自分肯定!
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最初にご案内です。
セッション料金を改定し、
セッションを受けていただきやすくなりました。
 
セッションメニューはこちら↓
http://nekodatte.exblog.jp/23257044/
 
 
さて、みなさん、職場なんかで、
嫌いな人っていませんか?
 
嫌いな人を作りたいわけじゃないけど、
どうしても人って人を嫌いになることがありますよね。
 
それどころか、生理的に受けつけない、
なんてこともあったりして。
 
 
そういう人がいるときの、
心のなかでの対処法を提案します。
 
 
まずは、通常の対処。
 
嫌いな人がいてもいいよね、
私、この人のこと嫌いでも別にいいよね、
と、自分で自分の気持ちを認めるという対処法。
 
つまり、
誰かを嫌いになった自分を責めない、
ということですね。
 
嫌いになるのって、どこかに理由があるし、
その理由はあなたにとって
大切なものであることも多いので、
嫌いな人がいたって大丈夫です。
 
 
次に、誰かを嫌いになったついでに、
何か学んでしまおう、という対処。
 
人を嫌いになるとき、多いのが、
あなたがご自身では認めたくない欠点を、
相手が持っていて、
で、相手はそれを堂々とディスプレイしている、
というとき。
 
たとえば、
「自分は怒りっぽいけと認めたくない」
と思っている場合、
確実に、素直に怒りを表現する人を嫌いになります。
 
なので、誰かを嫌いになったとき、
なぜ嫌いなのかよく観察してみるといいです。
(って嫌いな人は観察したくないかもですが……。)
 
で、自分で認めてない自分の欠点というのを認めます。
これは、すごく成長するやりかたです。
 
 
逆に、やってもあまり効果のない対処。
 
それは、相手のよいところを見つける、というの。
 
別にやってもいいのですが、
一時的に、自分は心が広くなった、と感じるだけで、
やっぱり嫌いなものは嫌いなままです。
 
あと、いいところを見つけよう、
という心理のかげには、
人を嫌いになっちゃいけないのに、
という罪悪感があるために、
一見よく見える「いいところを見つける」
という試みも、
罪悪感とセットになっています。
 
ので、嫌いな人のいいところを見つける、
というのは、まあやってもやらなくても
どっちでもいいかな、と思います、私は。
 
 
という感じで、
嫌いな人がいるときの心のなかの対処法でした~。
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by 6ssorelativo | 2016-10-13 13:23 | 自分肯定!

名誉の脂肪

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いきなりですが、私は少し太っています。
もともとは「やせてる人の代名詞」
と言えるくらいやせていたのですが、
26才にワーキングホリデーでシドニーに行ってから、
体重増加路線に。
 
 
2年半前に鬱で仕事を辞めて、
当時体重をメモしていたのですが、
やめたその日から体重増加が加速し、
1年足らずで15キロ太りました。
 
太った原因は、夜中にパンなど食べてしまうこと。
年齢的にも40代に入ったところで、
ここで太ったらのちのち肉は落とせないだろう、
という年齢に入ってきていて。
 
 
でも夜中のパンとか麩菓子とか、
どうしてもやめられませんでした。
 
今振り返ると、夜中の間食と鬱は
関係していたと思います。
医師に相談して、
薬を変えてもらったりもしました。
 
 
しかし、15キロ一気に太ったのは
直視したくない現実で、
今も体重落ちてないので、
ここ4、5年会ってない人たちに会うのが怖くて。
 
 
やっぱり、太ったと思われるのはいやです。
 
ほんとは彼らとも会いたいし、
特に音楽仲間が多いので、
彼らのライヴに行ったりしたいんだけど、
自分の風貌を気にして会えず。
 
恥ずかしい!
と自分を恥じていたのです。
 
 
けど、考えてみると、
私が急速に太ったのは鬱だったからで、
で、年齢的に体重が落ちにくい年齢に
入っているからで、
という条件が重なっていただけで。
 
だけで、と言うか、何が言いたいって、
太ったのは、鬱と戦ってたからだ、
ということかな、と最近思えてきたのです。
 
 
名誉の負傷という言葉がありますが、
私の脂肪も、それに近いと言えなくもない。
 
 
そう思ったら、
「太って恥ずかしいから昔の友達には
会いたくない」
というのは自分に失礼だなと。
(どっちみち相手は気にしないでしょうし。)
 
 
まあ運動もしてないので、
今も太りたくて太ったままでいるのだとは思いますが
(潜在意識的に)、
でも、太ったのは鬱を通ったから、
と思ったら、太った自分が恥ずかしい、
とは思わなくなって。
 
 
これから昔の友達に会えるかな。
緊張するけど、連絡してみようかな。
 
 
そんな秋です。
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by 6ssorelativo | 2016-10-09 14:14 | 自分肯定!

日々、潜在意識に操られるのもしんどいですよね。操られないポイントは、潜在意識と対立しないこと。そして潜在意識に負担をかけないこと。そのへんのお話から、前に進むヒントをお伝えします。(Access Code Reading(略称ACR)はキャシー天野さん開発のセラピー法です)


by 6ssorelativo