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休む!!!

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今日は、先日の、
「精神状態がよくないときの対処法」
への読者さんからのメッセージを紹介します。

*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*
優先生

こんばんは。
今日のメルマガもすごく共感する内容でした!
ですよね!!ってうなずいていました。

精神状態が良くないとき、
私も先生と同じようにしてみてます!
気分が悪いときの感情に引っぱられないように、
飲み込まれないようにしてます。

私の場合、嫌な気分だからって、
日々の家事を休んだり、
行くと決めたところに行くのを
やめたりしないようにしています。
何だか落ち込んでるなぁーとか、
悲しいなぁとか思いながらも動く、
みたいなことをしています。

そうすると、身体を動かしたり、
日々のことをしているうちに、
自然となんともなくなっていたりするから不思議です!

まだまだ感情に引っぱられて動いているときも
あるんですけど、少しずつ挑戦しています。

先生もそうしているんだ〜!と知れて、
励まされました!
ありがとうございました。

またメルマガ楽しみにしています☆

(aさん)
*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*

aさん、ありがとうございます!

精神状態がよくないとき、
落ち込んだときの対処法の極意は、
aさんも書いておられるように、
「いつも通り過ごす」
ということです。


これ、落ち込んでて、
いつも通り過ごさないとどうなるかって言うと、
落ち込んでいることが重みを帯びてきます。
で、さらに落ち込む、という。

落ち込んでても、いつも通りにしていれば、
頭が
「あれ、落ち込みって勘違いだった?」
と思うこともきっとあるのでしょう。


だから、aさんのおっしゃるように、

>身体を動かしたり、
>日々のことをしているうちに、
>自然となんともなくなっていたりする

ということが起きてきます。
 

ので、可能な限り、いつも通りに過ごしてみる。


というのがおすすめなのですが、
もちろんほんとに何も手につかない、
何もやる気がしない、
というところまで落ち込むこともありますから、
そういうときはゆっくり休んでみてください。

休むときも、休んでいいんかしら、
と疑問や罪悪感を持たずに、
すっぱりと休んでしまうこと。

「休む!!!」
くらいの気合があるといいですね。


まとめますと、
・落ち込んでもいつも通りに生活推奨
・ほんとに何もできないときは堂々と休む

ということですね~。

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by 6ssorelativo | 2016-09-30 09:11 | 自分肯定!
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私はよく、極端な目標、というのを持ちます。

世界一、という言葉を聞いたら、
よし世界一になるぞ、とか。

まっこと単純なんです。


昨日ライヴに行った
DIR EN GREYというバンドですが、
メンバー全員敬愛してるけど、
特にボーカルをリスペクトしてます。


で、DIR EN GREYのライヴに行って
ボーカルの人(京さんという)を見るたびに、
感銘を受けて、
そうだ、もっと強くならなくちゃ、
京さんみたいにならなくちゃ、
自分ってほんと甘っちょろいわ、
とか思ってきました。


でも、世界一もそうだけど、
そういう壮大な目標って全然続かない。

一晩寝たら、決意したことも忘れている。
そんなもん。


でも、ゆうべのライヴのときは、
京さんに感銘を受けながらも、
ふと思ったんです、
彼を目標にするのもそれはそれでいい、
けれども、私は私であって、
私は私として、どう生きるかを模索しなきゃ、って。


京さんはすごく厳しい人で、
人にどう思われるかも全然気にしない人で、
自分といつも戦ってる人だけど、
だからと言って、私も同じようにする必要もない。

厳しくならなくてもいいし、
人のことが多少気になったっていいし
(その「気になる」感覚は何かを教えてくれているので)
自分と、戦うけれど、
京さんほどストイックでなくてもいいし、と。


ゆうべはそんな感じで、
「自分をどう生きるか」
みたいなテーマがわいてきて、
それまでとはちょっと違うライヴになりました。


大きな目標って、
持ったときは気分がいいんですよね、
よしやるぞ、がんばるぞ、って。

でも、その目標を持ちながら、
しかし同時に自分を生きる、
という視点なくしては、
人って変わらないのかも、と思った。


昨日はそんな一日でした。
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■今日の名言 9/29

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by 6ssorelativo | 2016-09-29 11:44 | 自分肯定!
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下記の「今日の名言」に絡んで、
書いてみます。


「テレパシーを閉ざすことによって、
それぞれの肉体の中に意識がアクセスし、
その中が全てになってしまう。
それぞれがそれぞれの価値観になっていく。
そのことを自我と言います」


木内鶴彦さんという科学者のかたの言葉です。
 
 
みなさん心のこととか興味おありなので、
テレパシーみたいなものはあるだろう、
とお思いかなと思います。

動物や植物と通じる、という人もいます。


で、人間同士で通じることもありますが、
通じないことも多いです。
 
 
それは木内さんが言っているように、
外部とのやりとりを閉ざしてしまい、
意識がいつも自分の内部に閉じ込められている
「自我」の状態であるために、
外と通じにくくなっている、
と言えると思います。

で、意識上では外部とやりとりができなくなって、
それで何が起こるかって言うと、
ひとの考えてることが気になる。

わからないので、気になるんですね。
 
 
それで、相手のことを「解釈」したりして、
間違った方向にいったり。

ひとのことが気になりすぎて、
いわゆる他人軸な生きかたになってしまったり。


とりあえず、人間には自我があります。
これは変えられません。

んで、ひとの考えてることは
わからないようになってます。

ので、わからなくて当たり前、
と気楽に考えて、
わかったらラッキー、くらいな気持ちで、
むしろ自分をもっと意識してみるんです。

自分が感じてること、考えてること、などなど。

それに集中したときに、
逆に相手のことがわかってきます。

「この人こう思ってたらどうしよう」
という先読みの恐れがないからですね。


よく「自分軸で生きよう」と聞くかもですが、
うん、確かに自分軸、いいと思う。

何事も自分から、
と私はよく言うのですが、
これも同じですね。

まずは自分の感じてること、考えてることから。

それを把握できるようになったら、
不思議と周囲のこともわかってくるでしょう。

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■今日の名言 9/28

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by 6ssorelativo | 2016-09-28 14:00 |

落ち込みの元にアクセス

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昨日お伝えした、
私が最近感じている「胸をしめつけられる感じ」
なんですけど、
これには体の感覚が伴っています。

何か猫背になって、胸を縮めて胸を守りたい感じ、
があります。


どんな感情も、体の感覚を実は伴っています。
というのはACRの考えかたですが。

何かトリガがあって、
そっから体が何らかの状態に入って、
で、それに伴う感情がわく。
で、その感情とくっついている思考が走りだす。
で、その思考に操られた行動をしてしまう。
(こういうときの行動はたいていダメダメです。
たとえば怒りに任せて暴言吐いてしまう、
とかですね。)


対処法は、昨日お伝えした通り、
感情に巻き込まれないようにする、
ということなんですが、
もうひとつ自分でできる方法を。


辛い感情に伴う体の感覚を感じます。
で、それをずっと感じてみるんです。
すると、体の感覚がだんだん変わってきます。
それを追い続けます。

そうすると、その感情の「元」みたいなのが
わかってきます。

あ、この落ち込みの正体は寂しさだったんだな、
とか。


では、その寂しさにどう対処できるでしょうか?
人のいるところに出かけてみますか?
(実際、場所を変える、というのは、
思っているよりずっと効果があります。)
友達に手紙を書いてみますか?

あるいは、対処しなくて、
ただその寂しさと一緒にいる、というのもいいです。
自分のなかで、
寂しいもんね、ね~。
みたいな同意をしつつ。

そうしたら、自分自身というのが、
実は最高のコンパニオン(一緒にいる人)であることに
気づくでしょう。


あなたが落ち込んだとき、
ちょっとでもそれが軽減されますように。

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■今日の名言 9/27

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「1時間の眠りが数時間分の成果を生む」

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by 6ssorelativo | 2016-09-27 11:58 | ACR(アクセス・コード・リーディング)
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ここ数日、
胸がしめつけられる感じを感じています。

理由はよくわかりません。

と言うか理由は別に探さなくていいのだと思う。


精神状態がよくないときの過ごしかたのコツ。

気持ちに引っ張られないことです。

ACRではよくお伝えしているのですが、
気持ちに引っ張られない。

今の私だと、
胸がしめつけられる感じに引っ張られない。
引っ張られた行動をしない。

胸がしめつけられる感じに引っ張られた行動と言うと、
私の場合、毎日やることになってることをやらないとか、
布団に逃避するとか、そんな感じかな。


別にそうしてもいいんですけど、
あえて引っ張られないようにする。
「いつも」を維持する。

ちょっと根性の要ることですけど、
やってみると、自分に誇りも持てます。


あとは、流す練習です。
「あ~、自分、胸がしめつけられるな~」
と観察して、流す。
流すことで、そのときの気分に引っ張られて
思考が起動する、ということを回避できます。

落ち込んでるときの思考がろくでもないのは、
みなさんよくご存じの通り。

感情に巻き込まれず、流すようにしたら、
思考も起動するスキがないです。


あるいは「自動思考」というものもあるので、
気持ちがわいた瞬間に起動する考えってのも
あるんですけど、
それも、流す。

流す、観察する、巻き込まれない。


何事も練習です。
こんど落ち込んだら、
落ち込みに引っ張られず、
流す、観察する、巻き込まれない、
にトライしてみてくださいね。

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■今日の名言 9/26

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by 6ssorelativo | 2016-09-26 15:36 |

「人生オワタ」

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生きてると、
人生終わった、と思うこともあります。


私は、こどものころ、二度ほど、
あ、自分終わったな、と思ったことがあります。


一度目は、高校のときか何かで、
テストの前日でした。

それまで、自分の納得いくまで
一夜漬けをやってきてたんですが、
その日は、たしか古文で、
時間は夜中の二時三時だったでしょうか、
あ、自分がやろうと思ってた範囲、むり。
とはっきりわかりました。
で、寝たのですが。

そのときの敗北感と言ったら。
このとき、あ、自分のなかで何かが終わるな、
自ら諦めることを覚えちゃうな、
と思いました。


もう一回は、いつだったか忘れたけど、
思ったこと。

幼少期から、自分は、
ゴムをむりやりひっぱるみたいにがんばってきたんだな、
で、そのゴムはもう伸びきっていて、
使いものにならなくなってる、
自分もう終わってる、
と気づいたときがあり。

あれも敗北感だったな。


もちろんね、「人生オワタ」というのは
もっと強烈な出来事を伴うこともあります。

好きな人が死んじゃったり、
借金抱えたり(しかも自分のじゃないやつ)、
犯罪被害者になったり、
いろいろありますが、
今回はそういう話じゃなくてさ。


自分、今まで間違ってきたんだな、とか。
もうこれから違う生きかたしないといけないんだな、とか。
そういう悟りみたいなのが。


とは言え、そんなところも通りながらも、
ほんとに「人生終わった」のかと言うと、
特にそういうわけでもなく、
生きながらえている。


ので、
「人生詰んだ」
と思うときがあっても大丈夫だよ、
結局人間って生きるし、
「終わった」感じって一時的かもね、
大丈夫だよ、とお伝えしたくて、書きました。

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■今日の名言 9/25

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行動と思考、どっちがだいじ?
両方だいじ?

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by 6ssorelativo | 2016-09-25 12:43 | 前へ進むということ

ベビーカー問題

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今日の名言にも取り上げていますが、
誇りの問題。


誇りを持てないと、
自尊心が持てなくて、
他人も尊重できなくなる。
という構図ですが。


これって今まさに日本の社会で
起こっていることだと思うのです。


たとえば電車におけるベビーカーの問題とか。

日本では電車内のベビーカーが邪魔だとか
そんなことは言ってはいけないとか、
いろいろ議論になっています。


で、自分に誇りを持つ、
ということは日本社会では特に推奨されていなくて
(「和」のほうが推奨されている)、
自分で身につけるしかないわけですが。


そういうなかで、誇りを、
自尊心を、持てていない人が、
ベビーカーを見るとどう感じるか。

社会的に、どうしても赤ん坊や
ベビーカーをひいている人(特に女性)というのは
弱者となります。

弱者には、親切にしなきゃいけない。
そんな社会通念もあります。


ので、電車という閉ざされた空間に
ベビーカーがあると、
自分を尊重できてない人は、
圧迫されている感じがします。

親切心を持たなきゃいけない、
という圧迫ですね。

だから、「邪魔だ」と感じるのですね。


他国ではこんなこと議論にさえならない、
という話は置いておいて。


私たちは自分たちの誇りや自尊心について
考えなきゃいけない。

誇りや自尊心について語られることのない社会で、
いかにそれらを育てていくか。


私は、多くの大人はそれらを育てるのに
失敗していると思う。
自尊心とか、あやふやなままで、
大人になってしまっている。


そして社会のなかで、
他者を尊重しろと教えられ、
じゃあ、自分自身はいったいどこへ行くのか?


多くの日本人は、そんな不安定な状態のなかで、
浮遊している。

足場を見つけられないでいる。


私はそんなふうに感じるのです。

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■今日の名言 9/24

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今日書いた記事のもとになっている言葉です。

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by 6ssorelativo | 2016-09-24 13:55 | 日本社会

怒りのほんとの姿は?

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今日は怒りの話をしましょう。


よく、怒りは二次感情と言われますね。

表に出ているのは怒りなんだけど、
その下の層では違う感情がある。


なので、怒りが出てきたら、
あれ、自分はほんとは悲しいのかな、
ほんとは嫉妬しているのかな、
など、一次感情を探してみるといいです。

たいがい、一次感情は、
怒りのようにわっと爆発するものではないはずです。

なので、一次感情を知ると、
怒りを爆発させなくて済みます。


そのためには、普段から、
イライラする場面などで、
自分、イライラしてるな、
しかしこのイライラは二次感情だから、
このもとになってる一次感情は何だろう、
と、怒りが小さいうちに
よく観察しておくことが役立ちます。


たとえば、ほんとは自分の意見が言いたかったのに
言えなかった。
そんな自分に腹が立つ。

これの一次感情は何ですか?

答えはひとつではないですが、
たとえば、言えなかった悔しさ、とかね。
自分のために、自分の言いたいことを
言えなかった情けなさ、とかね。


あなたは怒っているのではないのです。
ほんとは、悲しかったり、
こんな自分ではだめだと思っていたり、
ほんとはもっと違うことがやれるのにと思っていたり、
しているのです。


悲しみを訴える魂。
悔しさを訴える魂。
改善を思い描く魂。


そちらがみなさんのほんとの姿なのです。

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■今日の名言 9/23

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怒りについて、チベット高僧の言葉。

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by 6ssorelativo | 2016-09-23 13:08 |

しみじみと落ち込む

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みなさんは落ち込みやすいですか?
私は落ち込みやすいほうです。


数年前までに比べればほんとに改善したんですが、
ついさっき「えっ」と思うことがあったばかりで、
いささか動揺しながらこれを書いてはおります。


下記にある「今日の名言」でも取り上げたのですが、
この、落ち込む、という現象。

久々にけっこうショックなことだったんで、
これ、地味にキツいですね。


まあでも、今の自分なら、
むりに浮上しなくていいじゃん、
と思うかな。

ただ、居心地悪い感じはいやですね。


ちなみに私は、
「ほかの人も同じことで落ち込む」
とわかるとすごくほっとします。


昔、ミュージシャンのコミュニティにいたころ、
「バンドで忘年会を主催したが
参加者が最初全然集まらず、
俺たち嫌われてるのかと思った」
とか、
「ライヴ後、CDが最初あんまり売れず、
俺ら嫌われてるのかと思った」
と、別々のバンドの人たちから聞いて、
あ、みんな同じように感じるのね、と。


さっきも書いたけど、
むりに浮上することはないと思う。
まあ、しみじみと、
落ち込んだ気持ちと一緒にいるってのも、
たまにはいいのかもね。

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■今日の名言 9/22

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by 6ssorelativo | 2016-09-22 08:53 |

日本の人の特徴

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先日翻訳本に、日本人の特徴、
という話が載っていました。

人生の分野はいろいろあるのに、
日本の人は、
そのうちひとつでもイケてないと、
人生全体がイケてない、と解釈する人が多い、と。


人生の分野は、仕事、恋愛、家庭、
人間関係、親との関係、健康、趣味……
と多岐にわたりますが、
ほかの国の人は、
そのうちひとつがダメでも
人生全体がダメとは考えないが、
日本人はひとつがダメだと
全体がダメだと思う人が多い。


何て言うか、自分もそうだけど、
日本の人は繊細すぎると思うのです。

たいへん傷つきやすく、
また回復にも時間がかかります。

悪いことじゃないんだけど。
つか、いい悪いの話じゃなくですね。

繊細なのに加え、
しんどい考えをしがち。

それは社会がそういうのを推奨しているからだけど
(「若いころの苦労は買ってでもしろ」)、
そのなかで生きている限り、
社会からの刷り込みは発生すること多いですから。

「過労死」という言葉が日本発なのも、
日本の人の、自分をしんどくする考え方の
反映かなと思うのです。


話を戻しますが、
人生の一分野がダメだと全部ダメに感じる。

それは、一日のうちで、
ひとつ悪いことがあったらもうその日は台無し、
というのとも似ていますね。


さっきも言ったように、
それが悪いことだ、ということではないのですが、
でもやっぱり人生て、いかにラクに考えるかだとも
思うのです。

自分が、しんどくなる考えかたをしていないか、
日本の人は随時点検したほうがいいかも知れません。

もちろん私も点検しよう。

そんなことを思いました。

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■今日の名言 9/21

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怒りについての言葉です。

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by 6ssorelativo | 2016-09-21 11:01 | 日本社会

日々、潜在意識に操られるのもしんどいですよね。操られないポイントは、潜在意識と対立しないこと。そして潜在意識に負担をかけないこと。そのへんのお話から、前に進むヒントをお伝えします。(Access Code Reading(略称ACR)はキャシー天野さん開発のセラピー法です)


by 6ssorelativo