精神状態がよくないときの対処法

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ここ数日、
胸がしめつけられる感じを感じています。

理由はよくわかりません。

と言うか理由は別に探さなくていいのだと思う。


精神状態がよくないときの過ごしかたのコツ。

気持ちに引っ張られないことです。

ACRではよくお伝えしているのですが、
気持ちに引っ張られない。

今の私だと、
胸がしめつけられる感じに引っ張られない。
引っ張られた行動をしない。

胸がしめつけられる感じに引っ張られた行動と言うと、
私の場合、毎日やることになってることをやらないとか、
布団に逃避するとか、そんな感じかな。


別にそうしてもいいんですけど、
あえて引っ張られないようにする。
「いつも」を維持する。

ちょっと根性の要ることですけど、
やってみると、自分に誇りも持てます。


あとは、流す練習です。
「あ~、自分、胸がしめつけられるな~」
と観察して、流す。
流すことで、そのときの気分に引っ張られて
思考が起動する、ということを回避できます。

落ち込んでるときの思考がろくでもないのは、
みなさんよくご存じの通り。

感情に巻き込まれず、流すようにしたら、
思考も起動するスキがないです。


あるいは「自動思考」というものもあるので、
気持ちがわいた瞬間に起動する考えってのも
あるんですけど、
それも、流す。

流す、観察する、巻き込まれない。


何事も練習です。
こんど落ち込んだら、
落ち込みに引っ張られず、
流す、観察する、巻き込まれない、
にトライしてみてくださいね。

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by 6ssorelativo | 2016-09-26 15:36 | | Comments(0)

以前はカウンセラやってましたが、今は派遣仕事をがんばりすぎて心身壊し、療養中です。昔の記事はそのまま残しつつ、普通の日記を書くかも?


by 6ssorelativo