手軽、それが重要

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自分ってそもそもどうしたいのかなあ、
と最近よく考えています。
 
 
そもそもどうしたい、は、
そもそもどういう感情を感じたいか、
ということだと思います。
 
喜び、満足、嬉しさ、達成感、自己効力感
楽しさ、充実感、などなど……。
 
 
頭は、
「○○を手に入れたらこれらの感情が
手に入るはず」
と考えがちです。
 
で、大きな夢を持ったりして、
それはそれでいいのですが、
そういう夢は、叶えても、
特に嬉しくなかったりします。
 
 
大きな夢を持たなくても、
小さなことで得たい感情を
得られると、手軽でいいです。
 
たとえば自己効力感ならば、
いつも電車を使っていた区間を
徒歩に変えたりとか。
 
そんなことでも、
健康になるためのことをした
とか、
電車に乗る誘惑に打ち克った
とか、自己効力感が高まったりします。
 
 
「こういう感情を感じたいのでこう行動する」
というのは人間の行動を
いい意味で支配していますが、
これやっぱり、
頭で考えてもわかんないんですよ。
 
だったらどうすればいいかって言うと、
やってみる。
 
何だか虚しい、というとき、
映画に行くなり、散歩するなり、
何でも、頭で考えていずに、
やってみるのがおすすめです。
 
映画に行っても気が晴れなかった、
じゃあ、ほかに何かやってみよう。
 
そんな感じ。
 
 
コンビニ行ったら気が晴れるかも。
だったら行ってみる。
 
 
気晴らしとかが「ちょっとした行動」
なのは、ちょっとした行動のほうが、
実行しやすいからです。
 
この夢を叶えないと気が晴れない!
と言っていたら、気が晴れるのが
いつになるかわからなくなります。
 
 
なので、「小さなこと」を
実際に「やってみる」のを
おすすめしています。

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by 6ssorelativo | 2016-10-08 12:38 | 自分肯定! | Comments(0)

以前はカウンセラやってましたが、今は派遣仕事をがんばりすぎて心身壊し、療養中です。昔の記事はそのまま残しつつ、普通の日記を書くかも?


by 6ssorelativo